5 правил против рака

Австралийские медики сформулировали пять «золотых правил», способствующих снижению риска онкологических заболеваний. Для многих эти советы покажутся простыми и даже известными, однако именно здравый смысл и может позволить сохранить здоровье и продлить жизнь, по словам автора общенационального исследования Джона Райли.

Вот эти правила, сформулированные по результатам исследования:

1. Регулярно заниматься спортом
2. Держать свой вес в норме
3. Отдавать предпочтения здоровой пище
4. Избегать чрезмерного употребления алкоголя
5. Не курить

Несмотря на общеизвестные рекомендации, специалист апеллирует фактами. Так, соблюдая «золотые правила», почти на четверть можно защитить себя от рака кишечника, легких и поджелудочной железы. «Ведите активный образ жизни, по меньшей мере, полчаса каждый день, налегайте на овощи и фрукты, и при этом помните, что окружность талии у женщин не должна превышать 88 см, а у мужчин — 102 см, — говорит доктор Райли. — Меру необходимо соблюдать при употреблении горячительных напитков. Для представительниц прекрасного пола норма составляет не более одного бокала вина в день. У сильной половины доза не должна превышать 2 бокалов».Австралийские специалисты также рекомендуют людям после 50 лет каждые два года проходить обследование у онкологов даже при отсутствии видимых симптомов болезни.