Что может спасти от скуки. Как справиться со скукой

Cкука — одна из причин, которая мешает нам наслаждаться жизнью! В этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах от скуки, способах себя развлечь и чем-то занять. Я собираюсь говорить о том, как сделать так, чтобы чувство скуки не возникало у вас вообще.

Расскажу почему скука является одним из самых опасных и вредных для личности психологических состояний и подведу к необходимости от него избавляться. А также вы поймете почему это состояние негативно сказывается на нашей способности радоваться жизни.

В чем заключается опасность скуки.

Скука — это не просто какое-то настроение, которое возникает у вас время от времени и никак не влияет на вашу личность. На самом деле, это одна из основных причин многих человеческих проблем. Известный психолог Виктор Франкл говорил: «скука сегодня ставит перед нами - и пациентами, и психиатрами - больше проблем, чем желания и даже так называемые сексуальные желания».

Скука постоянно провоцирует вас пребывать в поиске внешних раздражителей, любой активности только для того, чтобы не испытывать состояния дискомфорта, связанного с отсутствием какой-нибудь деятельности. Беда в том, что такой поиск занятий для избавления от скуки не происходит избирательно. Вы готовы заниматься самой рутинной и бессмысленной работой, лишь бы не сидеть без дела, вам лишь бы что-то делать, не важно что, или испытывать какие-то ощущения.

Это несколько напоминает наркотическую зависимость, только вместо наркотического вещества выступает информация и раздражители органов чувств. Также возникает неконтролируемое желание, удовлетворение которого не приносит особого удовольствия, а только на определенное время снимает ощущение дискомфорта. И жизнь начинает приобретать краски только в те моменты, когда желание это удовлетворено.

Проблемы и беды, связанные со скукой.

• Частое нервное напряжение
• Алкогольная/наркотическая зависимость(именно из-за скуки многие люди не могут бросить пить/курить, а даже если им это удается, то только на время, затем возвращаются к вредным привычкам вновь)
• Неумение выдерживать длительные поездки, встречи, даже отдых (желание поскорее вернуться к работе)
• Неумение сосредоточиться
• Неумение расслабляться, хроническая усталость
• Болезненная тяга к покупкам, шоппинг
• Перегруженность мозга множеством задач, «информационным мусором»
• Чувство беспокойства
• Апатия и тоска в отсутствии активности
• Пресыщение жизнью
• Как следствие, неправильный жизненный выбор, утрата возможностей, ложные цели и устремления, несчастье и неумение получать полное удовольствие от жизни

Впечатляет, неправда ли? Но я думаю, вы не привыкли рассматривать скуку как источник зла, и вас может удивить взгляд на это состояние с такого ракурса. Ничего страшного, читая мой блог, вы часто будете сталкиваться с подобными положениями: сначала я заявляю, что какое-то свойство вашей личности, по поводу наличия которого вы не привыкли беспокоится, на самом деле является причиной проблем и препятствием для саморазвития, и доходчиво объясняю, почему это именно так, а не иначе.

Но больше всего вас удивит то, что я не просто так обозначаю проблемные места, чтобы лишний раз указать на несовершенство человеческой натуры, я же, обозвав нечто проблемой, говорю, что от нее можно избавиться, как бы вы ни были уверены в обратном, и показываю действующий способ сделать это.

Можно ли вообще перестать испытывать чувство скуки?

Почему это должно вызывать удивление? Поясню. Наверняка многие считают, что скука является естественным состоянием человека при отсутствии какой-либо деятельности, и поэтому от нее нельзя избавиться, также как от голода или от жажды. Или вы уверены что скучать — свойство вашей натуры, вы, человек, который нуждается в активности и будет стремиться к ней всегда. Я же заявляю, что это просто недостаток личности, причем очень серьезный, который можно устранить, как и все другие недостатки. Это и может удивлять.

Но как бы это ни звучало нереально, я сам избавился от такого состояния: мне почти никогда не бывает скучно . Благодаря этому я всегда расслаблен и пребываю в ощущении комфорта: в длительных поездках, в часы ожидания, которые многим могут показаться томительными. Я умею наслаждаться отдыхом, бездействием и созерцанием, что очень глубоко меня расслабляет. Мне не нужно курить или выпивать, чтобы развлечь себя.

Я делаю то, что мне интересно, а не обременяю себя ненужной, бесполезной деятельностью, чтобы не скучать. Я могу проводить долгое время наедине с самим собой: я не мотаюсь в бешеной спешке по клубам, ресторанам, с целью хоть как-то занять свое время. В общем, я умею наслаждаться каждой отведенной минутой и не тороплюсь сделать все, чтобы этот миг поскорее прожить.

Почему так важно проводить больше времени наедине с собой?

Скука снижает количество того времени, которое вы можете проводить наедине с самими собой, потому что она постоянно заставляет вас искать себе занятие или общество. Это может служить серьезным жизненным препятствием. Так как в минуты спокойного созерцания и размышлений к вам приходят наиболее ценные мысли. Вы можете принять важное решение, переосмыслить прожитый опыт, осознать бессмысленность и тщетность своих текущих устремлений, поставить перед собой более подходящую для вас цель и не следовать ложным, навязанным вам извне побуждениям.

Чем больше люди заняты своими делами и чем реже у них бывают минуты раздумий, тем хуже они способны принимать самостоятельные решения и следовать осознанному курсу, так как они мало думают и вся их энергия «гасится» разной деятельностью. Вы знаете, почему в армии солдат должен быть все время занят? А чтобы меньше думал и больше подчинялся.

В тоталитарных обществах или различных книжных антиутопиях (книги Оруэлл — 1984, Хаксли — О дивный новый мир) , индивид для успешного его порабощения правящим классом должен подвергаться постоянному информационному или сенсорному воздействию: иметь неоправданно длинный с точки зрения производительности рабочий день, который должен его полностью выматывать, чтобы не оставалось никаких сил. А в минуты отдыха он либо слушает радио, либо смотрит телевизор с глупыми патриотическими передачами. Так что в его голову не приходят никакие крамольные мысли о несовершенстве государства и бессмысленности его жизни как социальной ячейки, рабочего муравья, так как приходить этим мыслям некогда.

В итоге, человек уже не может проводить время наедине с собой: ему скучно и бывает даже страшно. Он панически ищет себе занятие или способ забить «информационный канал». Теперь понимаете, что скука не возникает просто так, как естественная потребность сознания? Скорее, это следствие постоянной занятости, беспорядочного потребления мозгом информации и впечатлений, или же это является симптомом экзистенциальной пустоты и отсутствия внутреннего содержания (об этом поговорю в конце статьи).

В результате, вы прекращаете воспринимать жизнь как ценный подарок, как совокупность возможностей и интересных событий, как существование во имя себя самого! Вы стремитесь убить каждый бесценный момент существования, утопить его в ненужных делах, бессмысленных развлечениях и алкоголе. Вы пребываете в постоянном бегстве от самого себя, от своих мыслей! Получается, что жизнь теряет свою ценность для вас и вы уже не можете наслаждаться ей просто так .

Скука как наркотик

Скука делает вас зависимым от себя самой и лишает выбора касательно того, чем вам заниматься и когда. Вам приходиться куда-то бежать: потреблять тоннами любую информацию, кучу «информационного мусора», делать ненужные покупки, пребывать в постоянном поиске всевозможных развлечений в том числе запретных, заниматься самоодурманиванием (наркотики, в том числе алкоголь), смотреть глупые передачи, заниматься дурацкой работой и бессмысленно прожигать и проматывать жизнь.

Это напоминает сюжет боевика «Адреналин», в котором герою Джейсона Стэтхэма вкалывают какое-то фантастическое вещество-наркотик, и действие его заключается в том, что тот, кому его вводят, умирает через какое-то время, и единственный способ остановить разрушающий эффект яда — это поддерживать постоянную выработку адреналина. Поэтому герою приходится бегать и стрелять, бросаться под машины, прыгать с огромной высоты без парашюта (не забывая при этом о стрельбе). Точно также многие люди привязаны к источникам убийства скуки.

Притом, эти источники вовсе не бесконечны. Постепенно «дозу» приходится повышать: искать более экзотические развлечения, совершать более дорогие покупки, так как привычные вещи уже надоедают и перестают приносить удовлетворение. Если этого не делать, то формируется тупое пресыщение, и в результате апатия, опять скука, «ломка». Я не просто так использую термины из мира наркотической зависимости, так как хроническое чувство скуки — и есть «ломка» привыкшего к постоянной внешней стимуляции и подпитке впечатлениями организма.

Поэтому попытки справиться с состоянием скуки посредством поиска новых способов такого бегства столь же бессмысленны, как и снятие никотиновой тяги курением сигарет. Да, локальную потребность вы удовлетворите, но только на время, до тех пор, пока она не возникнет вновь, и чем дальше, тем она будет сильнее и требовать от вас все больше и больше… Чтобы желания курить не возникало, нужно бросить эту привычку, устранить причины своей зависимости и не курить никогда! Это лучший выход, что очевидно. Поэтому я попытаюсь научить, как не испытывать чувства скуки вообще.. Или почти не испытывать.

Скука как мотивация?

Мне можно возразить тем, что скука является действующим побудительным мотивом для любой работы, без нее вы вообще не сдвинулись бы с места и ничего бы не Сделали.. Она помогла вам чего-то добиться.

Окей, тогда возвращаемся опять к аналогиям из жизни наркоманов. Предположим, кто-то жил — не тужил, ленился и не работал и как-то существовал на гроши. Потом он подсел на наркотики. Теперь ему нужно больше денег, чтобы их покупать себе. Если он не будет работать, то будет мучиться, поэтому ему пришлось найти более высокооплачиваемую работу, не прогуливать ее и стараться на ней удержаться.

Так что, нам теперь благодарить наркотики за то, что те помогли ему чего-то добиться? Я думаю, не стоит этого делать, так как несмотря на материальный успех, человек деградирует из-за своей зависимости (так же, как теряет интерес к жизни из-за скуки). Вся проблема была в его лени, которая не давала ему найти хорошую работу, или вообще ему эти деньги не были особо нужны: и так все устраивало.

Мотивировать человека должны живой интерес, желание развиваться, добиваться целей и реализовывать свой потенциал, а не скука, которая превращает вас в прилежного работника и послушного робота. Лучше стремиться к наиболее подходящей для себя работе (или вообще не работать, если вам это не нравится, и существует материальная возможность этого не делать), а не искать любую, первую попавшуюся, лишь бы занять себя и убить скуку.

Если смотреть на скуку как на мотив, то можно угодить в порочный круг: вы работаете, но работа вам не приносит удовольствия, но и НЕ работать вы тоже не можете, потому что боитесь погрязнуть в скуке .
В этом случае ваша работа покрывает собой всю область ваших интересов, вы не представляете себе, что делать в ее отсутствие.

Возможно, так происходит из-за недостатка прочих увлечений. Вы не можете придумать для себя занятие, вы ждете, пока его кто-то для вас организует, ваша компания, например.. Так и проходит жизнь: в нелюбимой работе и в крошечных промежутках отдыха между периодами рабочего времени. И даже, отдыхая, вы мало посвящаете время самим себе, а продолжаете бежать от скуки, утопая в лавинах информации, суеты, дел и алкоголя. Что же остается для себя самих после этого?

Отбросим в этом примере финансовый аспект, что мол приходится трудиться, чтобы было на что жить.

Да, это безусловно так. Но, во-первых, я знаю много людей, у которых есть возможность не заниматься ежедневной рутинной работой в офисе, так как есть какой-то иной достаток, но тем не менее, несмотря на это, они устраиваются на наемную работу, так как не представляют, чем займут себя в свободное время.

Во-вторых, если вы не испытываете страха перед перспективой большого количества свободного времени и не боитесь вдруг внезапно оказаться наедине со своими мыслями, то наверное начнете изыскивать способы, как избавить себя от надоедливой, каждодневной рутины, и начать создавать такие источники дохода, управление которыми не отнимает столько времени и сил. И вместо того, чтобы крутиться белкой в колесе, сжигая нервы, энергию, здоровье, молодость и потенциал, станете планировать возможности, которые позволят уделять больше времени себе и жить для себя.

Как изменится личность, когда вы избавитесь от скуки

Вот мы и подошли к самому главному. Пока вам может казаться, что нет большой проблемы в том, что вам бывает скучно, и вы не знаете, чем себя занять и развлечь. Вы просто не осознаете, насколько полнее и насыщеннее становится жизнь, когда вам удается справиться с субъективными причинами возникновения скуки!
Сразу оговорюсь, если вы встанете на этот путь, то вам придется пережить несколько значительных личностных метаморфоз.

Избавившись от чувства скуки, вы научитесь наслаждаться отдыхом, минутами покоя и бездействия, временем, проведенным в диалоге с собой, или занимаясь любимым делом, своим хобби. Вы начнете ощущать комфорт, находясь длительное время наедине с самим собой. Поэтому станет казаться, что свободного времени будет катастрофически не хватать.

Любимая работа, может перестать быть любимой, а нелюбимая станет еще более неприятной из-за того, что она отчуждает вас от самого себя, и, вместо того чтобы посвящать время себе и своим близким, развивать себя, узнавать новое, совершенствоваться, вы тратите его на какую-ту корпоративную волокиту и участие в офисных склоках. И вы начнете отчетливо это понимать.

Тоже мне бонусы, скажете вы, жили-не-тужили, работали, выпивали по Пятницам, ездили в Икею по выходным, все устраивало, а теперь вы приходите и говорите, что я вас научу саморазвитию, в результате которого нам все эти вещи опостылят и мы начнем горевать по какой-то недостижимой свободе! Хороши же ваши советы, Николай! Надо довольствоваться тем, что имеешь!

На это я отвечу, что, во-первых, следствием саморазвития и, если позволите употребить такой термин, «расширения сознания», является некая переоценка ценностей, изменение взгляда на вещи, входе которого вы начинаете стремиться к новому и меняете привычный ход вещей. Это естественно и неизбежно. Помните как вы взрослели, превращались из ребенка во взрослого? Многие вещи, которые казались важными в детстве, утратили для вас свою ценность, когда вы достигли определенного возраста. На самом деле «взросление» может продолжаться до преклонных лет и то что вам сейчас 30, 40 лет еще не говорит о том что вы достигли пика зрелости. Хуже всего когда этот процесс останавливается насовсем, а вы об этом даже не догадываетесь…

Во-вторых, свобода вовсе не является недостижимой, а тот образ жизни, который требует от вас постоянной занятости на работе не безальтернативен. Существует множество способов как избавиться от бремени бесполезного труда, но эта тема отдельной статьи…

Зато перед вами появятся новые цели: то к чему надо стремиться чтобы достигнуть счастья. Вы потихоньку приступите к реализации своего жизненного проекта.

Избавление от скуки также проявится в любви к созерцательному времяпрепровождению: чтению, размышлению, наслаждению природой, неспешными прогулкам. Вы будете испытывать радость от этих вещей и как следствие будете больше радоваться жизни! Это способно существенно разгрузить ваш мозг и привести к спокойствию и ощущению внутреннего комфорта, порядка и радости, а также, благодаря размышлениям, вы переосмыслите и поймете многие вещи. Во время отдыха вы действительно будете «отдыхать», а не разрушать здоровье алкогольными возлияниями: уверяю вас, организм не отдыхает во время пьянок!

Да, и вы перестанете получать удовольствие от алкоголя, так как, во-первых будете более расслаблены и отпадет потребность чем-то снимать напряжение, а во-вторых появится самодостаточность , вам будет итак хорошо наедине с собой или своими близкими и не нужно будет что-то употреблять. Ведь вы помните что скука является одной из причин появления вредных привычек? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.

Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость : он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!

Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.

Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.

В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.

Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки .

Как избавиться от чувства скуки

Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.

Итак преступим.

Как обрести радость жизни, уничтожив скуку

Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.

Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?

Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:

Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по . Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть — это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.

Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.

Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.

Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.

Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, . Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.

Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.

Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.

Терпите одиночество и монотонность : старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.

Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется . Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.

Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.

Чувствуете скуку и вялость? Помощь под рукой!

С нашим списком бессмысленных занятий вы сами не заметите, как пройдут многие часы. Это крайние меры действий, когда вам по-настоящему скучно и нечем заняться. Суть нижеприведенных методов направлена на прямое убийство времени в ситуации, когда все надоело.

15 методов борьбы со смертельной скукой

1. Устройте себе светопреставление

Для этого достаточно закрывать глаза, напрягая их, а затем резко открывать. Звездочки, мигания, капельки и прочие мелочи, которые вы увидите, избавят от скуки на одну-пять минут, а это уже хорошо!

Схожие действия можно проделать с зажмуриванием глаз и изучением окружающих предметов из этого ракурса.

2. Узнайте, как долго вы можете удерживать внимание (потенциал развлечения: 4-20 минут)

Это не слишком весело, но помогает скоротать время. Вариантов несколько:

• Просто смотреть в одну точку максимально длительное время, не переводя внимание.
• Играть с другом и глядеть друг другу в глаза, не отводя взгляда («кто кого переглядит»). При этом можно травить смешные истории, сбивая своего партнера, заставляя его отвлечься.
• Просто поразмышлять над тем, что бы хотели улучшить в своей жизни.
• Поработать с памятью — выглянуть в окно и постараться запомнить как можно больше из увиденного, отойти от окна и восстановить картину в своих мыслях. Аналогичную процедуру можно провести с запоминанием номеров проезжих машин, с прохожими и т.д.
• Поработать с интуицией, предугадывая события, которые только должны произойти. Например, по какой стороне улицы пройдет пешеход или проедет автомобиль, во что будет одет пешеход, какого цвета окажется авто и т.д.

3. Постарайтесь не думать о пингвинах (потенциал развлечения: 1-5 минут)

Достаточно сложное занятие. Чем больше вы стараетесь, тем меньше получается, а когда расслабляетесь, все равно вспоминаете об этих самых пингвинах. Довольно забавное времяпрепровождение, способное убить до пяти минут бессмысленного времени.

4. Развивайте супер способности управления окружающими

Суть состоит в том, чтобы «командовать» (не в слух) окружающими людьми, заставляя их совершать те или иные поступки. Например, можно мысленно приказать ближайшей девушке поправить сумочку или сделать шаг.

Закон средних чисел утверждает, что рано или поздно команды начнут сбываться, давая вам осознание собственной силы. Естественно, для такого занятия, потребуются люди, которые и будут подчиняться вашим мыслям.

5. Вы не человек, а робот

Забудьте, что вы человек! С этого момента вы железный робот, машина, издающая скрежет и скрип при движении. Еще 30 секунд можно расходовать на осознание того, что у вас отказала механическая левая рука, либо же заедает шестеренка на ноге.

Достаточно забавное времяпрепровождение при условии, что все надоело и скука одолевает своей тоской и зевотой. А может, стоит также придумать песенку робота?

6. Почешитесь (потенциал развлечения: 1-3 минуты)

Эта процедура используется исключительно в развлекательных целях, поэтому, неважно чешется у вас что-нибудь или нет. Просто почешитесь и постарайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях. Ведь это же неимоверно приятно!

7. Понаблюдайте за посторонними людьми (потенциал развлечения: 10-15 минут)

Просто смотрите на прохожих людей и ставьте им оценку от 1-го до 10-и по тем или иным параметрам. Учитывайте все:

• одежду
• поведение
• физические параметры
• обувь
• прическу

8. Повторяйте фразу, пока она не утратит смысл (потенциал развлечения: 1-3 минуты)

Слова для фразы можно выбрать откуда угодно – без ограничений! Повторять стоит до тех пор, пока вместо разумных слов не послышится набор шумов, утративших всякое значение. Повторять можно как вслух, так и про себя.

9. Ущипните себя (потенциал развлечения: 1-3 минуты)

А теперь задумайтесь: Что есть боль? Почему это неприятно? Есть ли здесь физические факторы или это лишь умственный сигнал?

10. Попробуйте проглотить язык (потенциал развлечения: 1-2 минуты)

Ну и что, что это глупо! Вы же пытаетесь избавиться от скуки, ничего не делая? Значит, данный метод достаточно хорош, чтобы лишиться лишних 1-2 минут. Кроме того, попытайтесь таким образом произнести хоть пару слов.… Это действительно сложно.

11. Изобразите из себя автомобиль (потенциал развлечения: 5-10 минут)

Как только войдете в образ автомобиля, начинайте обгонять прохожих и комментируйте (в уме) происходящие события. Например: «Вот он уже на финишной прямой, обходит прохожего слева, обгоняет женщину спереди и вырывается вперед».

Для сущей подлинности можно даже мигать глазами, требуя уступить дорогу.

12. Создайте образ реального мира в голове

Все просто: нужно лишь внимательно вглядеться в окружающее, пытаясь запомнить детали, а затем закрыть глаза. В полной темноте нужно как можно живее воспроизвести виденную только что картинку, не забыв о деталях.

К слову, данное упражнение не только забавно, но и память развивает!

13. Раскрутите мир вокруг себя (потенциал развлечения: 5-10 минут)

Суть состоит в следующем: глядя вперед и вверх нужно так закружить глаза, чтобы мир завращался сам. При этом добейтесь таких масштабов, когда реально страшно встать со стула под страхом упасть вниз.

Вот такие вот внутренние качели-карусели, которые помогут чуть развлечься, забыв о скуке.

14. Ненормальные — нормальные подергивания (потенциал развлечения: 2-5 минут)

Можно представить на время, что у вас чего-нибудь дергается без всяких причин. Например, у вас подергивается голова или глаз, причем, нерегулярно, а в самые неожиданные моменты. Лишних 2-5 минут вы потратите на такое занятие гарантировано!

Развлекаться данным образом можно как сидя на месте, так и в дороге, например, в том же магазине или торговом центре, чтобы не умереть от скуки, стоя в очереди.

15. Создаем низкочастотный гул (потенциал развлечения: 15-30 минут)

Для одного такое занятие не слишком весело и интересно. Оптимальным местом может считаться общественная библиотека или другое подобное заведение.

Итак, вы сидите с беспечным лицом (как и все) и вдруг, издаете нарастающий низкий гул! После чего отслеживаете всех тех, кто реагирует на ваши шумы, а затем повторяете все сначала. Главное правило – не засмеяться, хотя это действительно очень забавно.

P.S.
космоэнергетика представляет собой действенный способ менять природу человека и гармонизировать современный социум

Зависимость от скучных событий. Это обычная и, пожалуй, самая безобидная причина скуки. Ее может вызвать неинтересный сеанс кино, скучная лекция, конференция, ожидание транспорта, унылая беседа и тому подобное. Такую скуку испытывают дети, если им неинтересно. Положительная сторона заключатся в том, что это состояние кратковременное, так как с окончанием события человек перестает скучать. Во многих случаях оно легко преодолимо. Во время ожидания, например, можно занять себя чтением или прослушиванием музыки. Проблема появляется тогда, когда состояние скуки перестает быть зависимым от какого-то события, а распространяется тотально, на всю жизнь. В этом случае, причину нужно искать не во внешних событиях, а во внутренней жизни человека.

Страх перед своими желаниями. Бывает, что привычный уклад превращается в рутину, и возникает желание что-то изменить. При этом в мыслях сразу появляется множество препятствий: у меня не получится, нет времени, близкие плохо отреагируют. В результате, возникает ощущение, что изменить ничего нельзя и нужно смириться с существующим положением вещей. Это приводит к разочарованию и неудовлетворенности.

Неудовлетворенность жизнью. Не всегда удается получить ту работу, которую хочется. Не всегда семейная жизнь отвечает ожиданиям. А иногда человек долго не может разобраться в своих желаниях. Если не делать попыток что-то изменить, это может привести к ощущению скуки и бессмысленности жизни.

Отсутствие новых впечатлений. Порой, даже очень хорошая жизнь может наскучить, если не привносить в нее что-то новое: знакомства, путешествия, хобби.

Переутомление. Сильная усталость может привести к понижению интереса ко всему. В этом случае надо просто отдохнуть, выспаться или сменить обстановку.

Как справиться со скукой

Творчество, хобби. Хороший способ привнести что-то новое в свою жизнь. Часто бывает, что в детстве очень хотел заниматься рисованием или петь, но как-то не удалось, а когда стал взрослым, казалось, что время ушло. В современном мире существует очень много возможностей для взрослых научиться чему-то новому: языки, компьютер, дизайн, фотография, танцы и так далее – широкий выбор того, чем можно увлечься.

Общение. Несмотря на то, что сейчас очень много общения в социальных сетях, его все равно не хватает, не потому, что человеку не с кем поговорить, а потому, что не получается обсуждать важные вещи. В этом случае могут помочь клубы по интересам или психологические группы.

Переоценка ценностей. Иногда, даже хорошо остановиться, немного поскучать и спросить себя, действительно ли я живу той жизнью, которой мне хочется. Нравится ли мне работа, удовлетворяет ли общение с окружающими меня людьми и тому подобное. Если ответ положительный и все устраивает, то можно продолжать дальше в том же духе, если же нет, то стоит задуматься, что стоит изменить.

Смена обстановки. Порой стоит даже на один день куда-то уехать, чтобы посмотреть на жизнь по-новому.

Самое главное – перестать бояться перемен и новых возможностей, которые могут помочь обогатить жизнь и сделать ее интересной.

Я вас поздравляю! Рискую показаться скучным, но предположу, что вы пресытились впечатлениями нашей судорожной жизни: мельтешащим интернет-экспрессом, банными листиками душераздирающих откровений жизнепопутчиков, пропахшими плесенью политическими инсинуациями, возвратно-поступательным движением регрессирующего морального прогресса обычного гомо сапиенс...

Возможно вы поскреблись и в собственной душе, которая оказалась такими же сущими потёмками, как и чужие души и душонки в футлярах самого различного калибра и времени действия. Даже самые крутые эпохи тоже не блещут новизной, если пристально посмотреть в глаза эпатажной общественной истории, которая как сорока-воровка собирает броские событийные стекляшки в свои книжные гнездышки.

Вам скучно, сударь. Позвольте с вами сблизиться. Нет-нет, ничего личного, просто, получаю удовольствие, когда вижу скучающего человека. Мне радостно за него! В конце концов, это признак взрослости, когда понимаешь, что ничто не ново... Каждое слово, каждый чих, вздох и испускание пука невзначай подтверждает эту простенькую незыблемую аксиому.

Кстати, вы никогда не задумывались, почему некоторые очень известные личности вдруг исчезали из орбиты общественной жизни, переставали быть на слуху? И порой некоторые из них вдруг оказывались в монастырях или уходили в глухой индивидуальный затвор? Как вам, к примеру, Дж.Селинджер, который невзлюбил журналюг и прочих соседствующих двуногих существ, и закрыл себя железной занавеской настроения отрешенности?

Чувство разочарования. Да-да, такое знакомое нам, когда оно всплывает у известных личностей, оно может доходить до размеров волн цунами... Вроде ничего в этом хорошего. Но это как сказать, в духовных традициях наоборот, зачастую такое настроение приветствуют, поскольку человек освобождается от власти чар самого разнообразного пошиба и покроя как в отношении общества (надо заметить, ближнего и дальнего), так и в отношении себя и собственных идей. На этом фронте отличился также и небезызвестный вам рыжебородый товарищ Бродский, который состряпал-таки незабываемое кричащее эссе "Похвала скуке". Почитайте, помогает умирать от скуки более качественно.

Мне тоже часто скука показывает свой кукиш. Кукиш бытия, показанный сознанию, прямо-таки получается достаточно увесистым, порой тычет мне в нос и недвусмысленно указывает мне мое экзистенциальное местечко, не забывая навесить на шею ярлык духонищенства.

Скука весьма неплохой гуру. Попробуйте её поймать с поличным, схватить за руку, мне как-то не удается, вот и надеюсь, что у вас получится. Ведь явно эта скука есть самый обыкновенный жулик, шулер, фокусник! Сначала всё интересно, познавательно, зажигательно и в кайф! А потом враз, и уже нет ничего, сплошная космическая дыра, точнее, дырка, так сказать, от бублика впечатлений.

Иногда меня посещают странные мысли. Например, я думаю, что человек состоит, состряпан из той же материи, что и скука. Где появляется человек, там рядом обязательно околачивается и скука. Кстати, многие великие изобретения придумали просто от скуки. Многие произведения искусства созданы со скуки. Уверен, что "Евгения Онегина" маэстро Пушкин сотворил от осознания беспросветности бытия, почувствовав себя белкой в сказочном колесе ямбов и хореев.

Возможно, мир создала Скука. Разумеется, со скуки. Ведь иногда и она имеет право скучать. Правда, никто не знает досконально каково это, скучать Скуке. Лежит, наверное, такая вся скукоженная и скучает. Как сука, которая ждет умершего хозяина.

У вас никто не умирал? Мне кажется люди умирают не от болезней, не от пули-дуры или террористического осколка. Да, верно, они просто в последний раз совершили прыжок в...абстрактное, торопясь разгадать смысл скуки, сами того не подозревая.

Листья лиц срывает ветер скуки. Оголяются деревья смыслов, колеблются ветви раздумий, запуганно озираются кустарники ощущений. Улетают в далекие теплые края перелетные певчие мысли. Готовится к зимней спячке чувственный медведь-коммунист. Свободолюбивый волк-рыночник обхаживает свое немногочисленное и цепкое к жизни потомство. Лиса-красава устраивает грандиозное осеннее звездное шоу для падких на зрелища мышей-обывателей...

Всё как всегда. Доброй вам скуки!

Скука – слово и понятие, которое часто избегают. Признаться в том, что “мне скучно, не знаю, что делать” – словно пригласить собеседника поскучать вместе, погрузить его в такое же состояние. А значит, ее лучше замолчать, не обсуждать, потихоньку страдая от нее:

Дома и на работе,

В одиночестве и в отношениях,

Даже гуляя и “развлекаясь” (вечеринки, мероприятия).

А потом говорить самому (-ой) себе: скучно было!

Что же с ней делать? Как бороться со скукой правильно?

Как правило, НЕ помогают:

• - читать книги, даже самые любимые,
• - наводить порядок, убирать, мыть пол, стирать,
• - общаться с родными и друзьями (мне помогает лишь на время, а закончив разговор, я ощущаю почти ту же скуку, что и раньше),
• - менять гардероб, имидж и стиль – мое искреннее убеждение – делать это нужно только в очень хорошем состоянии, настроении, чтобы задуманное получилось.

Частично / на время помогает:

• - общаться вживую, быть в обществе,
• - физические упражнения и нагрузки,
• - адреналиновые виды спорта и активности,
• - развлечения (тв, вконтакте, фильмы, музыка).

От чего возникает скука?

Даже у ученых есть несколько разных подходов к скуке. Самый распространенный – что скука замещает что-либо еще.

1. Например, чувства или желания, человек их “не замечает”, а другая деятельность, призванная заместить их, воспринимается как не удовлетворяющая, неинтересная.

Слово профессору Джону Иствуду (университет Йорка):

Скука есть неприятное состояние, когда человек испытывает желание и невозможность заняться какой-нибудь приносящей удовлетворение деятельностью.

2. Скуку порождает нарушение одного из механизмов внимания.

Человек не может сконцентрироваться на внутренних данных (свои чувства, свои мысли) либо внешних (раздражающие / возбуждающие интерес стимулы). Он замечает дискомфорт и “назначает” обстоятельства “виновными”.

3. С другой стороны, есть и теория о том, что людям необходимо некоторое количество стимулов, чтобы “было что обрабатывать мозгу”. Стимуляции может быть недостаточно – и человек начинает скучать, ощущать себя как в вакууме.

4. Скука может “произростать” из экзистенциальных проблем: “Зачем это все?!” “Все равно смысла нет”.

5. В конце концов, скуку называют одним из сигналов диссоциативного расстройства (“как бы наблюдаю за своей жизнью со стороны”, “участвую в разговоре, но формально”, “нахожусь словно за стеклянной стенкой / в прозрачном шаре”).

Что же делать со скукой, как бороться с ней?

Вариантов, как всегда, несколько.

1. Попробуйте заглянуть к . Или найдите человека, с которым вы попробуете поговорить по душам. Сходите в театр на драму. Прикоснитесь к искусству или позвольте ему задеть какие-то струнки в вашей душе. Одним словом, ищите, не бросайте себя!

2. Наблюдайте за собой. В конце концов, даже в кромешной темноте и вакууме у вас есть ВЫ – бесконечный источник данных. Замечайте, что вас интересует (хоть чуть-чуть), а что – нет. Не погружайтесь в скуку полностью – пусть ею будет занято хоть 80%, хоть 90% внимания, но 10% – ваши!

3. Попробуйте усилить. Сложные переживания незачем откладывать и растягивать. Помните такую поговорку - “Кошку было очень жалко, поэтому хвост рубили по кусочкам” . Находясь в скуке днями, неделями, месяцами, вы проделываете то же самое – только не с кошкой, а с собой. Поэтому попробуйте уделить время. Выключите мобильный, телевизор, компьютер, забудьте о плейерах и развлечениях. Устройтесь в тишине и наблюдайте свою скуку. Усиливайте. Заметьте, где она находится в теле. Как отражается. Что приносит с собой? Надежду? Горечь? Печаль? Спокойствие, которого вам не хватало? Заслоняет собой тревогу о том, что еще что-то не сделано?

Если вы хорошенько усилите скуку, сконцентрируетесь на ней – у вас появится шанс заметить, что же приходит с ней или прячется за ней. Возможно, вам наконец-то чего-то захочется:

• - позвонить Х., и сказать ему/ей, какой(-ая) он(-а) фашистская гадина,
• - признаться кому-то в любви, нежности, теплых чувствах или назначить встречу,
• - начать что-то новое, или наоборот – завершить что-то старое,
• - подурачиться, поиграть как ребенок, побыть таким совсем не обязательным, без-должным другим людям человеком.

1. Не увиливать от скуки, “занимая себя чем-то интересным”. Встретить ее мужественно – лицом к лицу.
2. Оставаться бдительным, “разворачивая” шаг за шагом: а что это, а зачем мне скучать, а что происходит в моей жизни, что я скучаю.
3. Быть внимательным к тем желаниям и чувствам, которые возникнут “за” скукой. Они – не плохие и не хорошие, это просто ваши желания, достойные уважения. Даже если вы хотите попускать мыльных пузырей или втопить 140 и уехать в ночь / в закат))
4. Заботиться о себе. Вовремя и достаточно спать. Нормально питаться. Чередовать работу и отдых. Уметь отвлекаться от долженствований, убивающих творческое начало напрочь.

Успешной вам борьбы со скукой!